Как живут на российскую пенсию. Как прожить на пенсию: варианты экономии и советы. Коммунальные платежи и интернет

15.04.2024

Количество людей, достигших пенсионного возраста в нашей стране в 2018 году, превысило 43 млн. человек. Размер соцобеспечения в России таков, что пожилым приходится использовать различные уловки, чтобы выживать. Но при рациональном планировании бюджета можно достойно прожить даже на пенсию.

Средний размер пенсии по всех России составляет 8 500 руб. Получается, что большинство пожилых людей живут на такие мизерные средства. Сумма начисляемого пособия зависит от следующих факторов:

профессия;
уровень дохода на последнем рабочем месте;
величина трудового стажа;
выслуга лет;
место жительства.

Кроме того, подобная социальная выплата предусмотрена и для детей-сирот, оставшихся без кормильца, ветеранов-чернобыльцев, инвалидов, которым назначена пенсия по шизофрении или другим заболеваниям.

Конечно, есть и те, кому повезло больше, например, в Москве пособие достигает размера 14 500 рублей. Это связано с тем, что в столице выше, чем в среднем по стране, уровень заработной платы, а также существует широкий ряд дополнительных льгот, которые может получить пенсионер. В других регионах ситуация обстоит следующим образом:

Вне зависимости от места жительства повышенную пенсию получают:

бывшие работники бюджетной сферы;
военнослужащие;
ветераны боевых действий;
граждане, трудившиеся на Крайнем Севере;
работники, занятые на производстве с вредными и тяжёлыми условиями труда.

Мероприятия, проводимые государством для поддержки пенсионеров

Учитывая нищенское существование российских пенсионеров, президент Владимир Владимирович Путин подписал закон, который с 1 января 2016 года предусматривает уменьшение коммунальных затрат пожилых людей за счёт освобождения от уплаты взносов на капитальный ремонт.

Также после наступления пенсионного возраста можно воспользоваться правом на следующие послабления, которые предоставляются на основании действующего законодательства:

освобождение от уплаты имущественного налога (дом, квартира, дача);
льготное транспортное налогообложение;
бесплатное подключение дома к газу без очереди;
компенсация затрат на услуги ЖКХ (если больше 22% дохода расходуется на их оплату);
обслуживание в интернатах для престарелых без взимания платы;
бесплатное лечение в пансионатах;
льготный проезд на общественном транспорте.

На региональном уровне предусмотрены свои способы поддержки:

при наличии особых условий органы соцзащиты распределяют имеющиеся в их распоряжении средства на материальную помощь пенсионерам (наличие звания «Ветеран труда»; лица, имеющие статус «Дети войны»);
бесплатное медицинское обслуживание вне очереди;
льготная покупка лекарственных препаратов, выписанных по рецепту.

Обсуждаемый в последнее время законопроект, разработанный Правительством РФ о повышении пенсионного возраста, представляет собой новый социальный эксперимент.

Закон предусматривает увеличение возраста для выхода на пенсию для женщин с 55 до 63 лет, для мужчин с 60 до 65. Получается, если законопроект будет одобрен, работать придётся соответственно на 8 и 5 лет больше. В условиях постоянного реформирования пенсионной системы России практические советы людей, уже вышедших на пенсию, пойдут на пользу будущим пенсионерам.

Переосмысление затрат

Галина Семёновна живёт в городе Кузнецке. В 2017 году она вышла на пенсию. Назначенного пособия по старости в 8 000 рублей сначала хватало, так как оставались ещё накопления, сделанные во время работы. Но по истечении полугода сбережения стали подходить к концу, женщина начала занимать деньги у подруг и родственников. В результате, из-за постоянной нехватки финансов и нежелании менять привычный образ жизни пенсионерке, чтобы вернуть заимствованные средства, пришлось брать кредит в банке.

К этому моменту Галина Семёновна осознала, что ей нужно переосмыслить свои ежемесячные затраты и научиться правильно распределять пенсию. Снова выйти на работу пенсионерка уже не могла, здоровье было подорвано тяжелым физическим трудом. Также приходилось учитывать приобретённые хронические заболевания, которые оказывали влияние на общее самочувствие.

Для составления своего нового бюджета женщина записала все свои расходы:

Проживание в частном доме помогает Галине Семёновне тратить меньше на оплату коммунальных платежей. Вместо сетевых магазинов женщина приобретает продукты на рынке или оптовых базах. Своё небольшое подсобное хозяйство также позволяет уменьшить расходы на питание.

Перечень продуктов, которые Галина Семёновна покупает на месяц:

Большинство необходимых лекарств пенсионерка получает бесплатно по рецепту. Остальную тысячу рублей женщина откладывает на непредвиденные расходы.

Использовать льготы, которые предоставляет государство.
Оптимизировать расходы на продукты питания.
Урезать лишние затраты.
Делать заготовки на зимний период при наличии дачи, огорода или сада.
Работать, если позволяет состояние здоровья.

По данным Росстата общая численность пенсионеров в России на начало 2019 года превысила 46 млн человек. И только порядка 10 млн из них, чтобы выжить, продолжают работать, обеспечивая себе дополнительный доход. Остальным для выживания приходится рассчитывать на получаемую от государства пенсию.

Пенсионное обеспечение в России

По предварительным расчетам специалистов Пенсионного фонда России численность получателей страховой пенсии возрастет до 40 млн человек. Средний размер пенсионных выплат должен составить порядка 14 тыс. рублей (общее значение по РФ). На 2019 год в планах повышение этого значения до 15,4 тыс. рублей. В регионах ситуация выглядит так:

Москва – 17 500 р.
Санкт-Петербург – 13 600 р.
Московская область – 15 000 р.
Ленинградская область – 13 500 р.

Обратите внимание, что данные относятся лишь к получателям страховой пенсии по старости, которую получают мужчины после 60 и женщины после 55 лет. Средний размер других выплат в России составляет (по состоянию на начало 2019 года):

по инвалидности – 8 807,60 р.;
по потере кормильца – 8 875, 70 р.;
чернобыльцам – 11 873, 20 р.

Для пенсионеров, размер выплат у которых ниже прожиточного минимума, предусмотрен ряд льгот и доплат, которые оформляются в заявительном порядке.

Это означает, что получатель обеспечения должен самостоятельно обратиться в уполномоченный орган, проконсультироваться у специалиста и выяснить, на какие виды государственной поддержки он имеет право. После этого необходимо собрать необходимый пакет документов и написать заявление по установленной форме.

Доплаты к пенсии до ПМП

Среднефедеральный прожиточный минимум пенсионера (ПМП) составляет 8 626 рублей. В каждом субъекте Федерации устанавливаются собственные значения. Поскольку российский пенсионер для выживания не имеет права получать пенсионное обеспечение ниже установленной суммы, ему полагается доплата каждый месяц:

из федерального бюджета через ПФР, если начисленная пенсия меньше общефедерального ПМП;
из регионального бюджета через органы социальной защиты населения, если начисленная пенсия меньше ПМП, определенного по региону проживания гражданина.

Льготы и компенсации

В России получателям пенсии ежемесячно полагается предоставление льгот и дополнительных выплат. Они могут носить как разовый, так и регулярный характер и предоставляться в денежном или материальном виде. Узнать о полагающихся преференциях можно в органе, который занимается предоставлением льготы:

Пенсионный фонд:
- Ежемесячная денежная выплата (ЕДВ);
- Набор соцуслуг (НСУ);
- Дополнительная ежемесячная выплата (ДЕМО);
- компенсация за проезд к месту отдыха и обратно неработающим пенсионерам-северянам;
- компенсация затрат на переезд пенсионеров-северян на новое место жительство.
Органы соцзащиты населения:
- субсидии;
- компенсации;
- материальна помощь;
- предоставление льгот при оплате коммунальных услуг, проезда в общественном транспорте и пр.

Субсидия на оплату услуг ЖКХ

Если оплата коммунальных услуг составляет 22% и более от дохода одинокопроживающего пенсионера (при совместном ведении хозяйства – среднедушевого дохода), он имеет право получить компенсацию. Для некоторых регионов цифры могут быть другими, например:

Москва – 10%;
Санкт-Петербург – 14%.

Предоставляется помощь собственникам помещения при условии отсутствия задолженности по оплате за предыдущие месяцы. В учет берется метраж жилого помещения:

для одиноких – 33 кв. м;
на семью из 2 человек – 42 кв. м;
для семей с 3 и более проживающими – по 18 кв. м на каждого.

Субсидия предоставляется путем перечисления денег на расчетный счет заявителя. Для получения нужно обратиться в соцзащиту, Многофункциональный центр (МФЦ) или портал Госуслуги. Помощь предоставляется на протяжении полугода, после чего необходимо повторно подать заявление и подтверждающие документы.

Как экономно жить на пенсию

Подготовиться к пенсии в России можно заранее, накопив определенную сумму. Если такой возможности не было и сейчас выжить на выплачиваемое обеспечение сложно, можно принять на вооружение следующие советы:

Обратиться за помощью в органы соцзащиты и узнать, полагаются ли дополнительные выплаты, субсидии и компенсации.
Обратиться в Красный крест. Здесь можно получить гуманитарную помощь (бесплатная одежда, некоторые предметы быта, питание, медикаменты).
Приобретать более дешевые продукты в магазинах на акциях.
Переехать на летний период на дачу или в деревню, тем самым сэкономив на оплате коммунальных услуг или, наоборот, заработать, сдавая жилье.
Установить счетчики на газ, воду, отопление.

Планирование бюджета

Жизнь на пенсии с небольшим доходом можно улучшить. Для того, чтобы выжить, можно взять на вооружение следующий способ: начинайте планировать свой ежемесячный бюджет по следующим статьям:

обязательные расходы (коммунальные платежи, телефон и интернет);
продукты питания (отдавать предпочтение кашам, куриному мясу, а не майонезу, макаронам, колбасе);
лекарственные препараты и бытовые нужды (не стоит приобретать продукцию рекламируемых брендов, лучше отдать предпочтение товарам по принципу «цена – качество»;
непредвиденные траты, сбережения (стараться откладывать небольшую часть денежных поступлений).

Акции и скидки на товары

Для того, чтобы прожить на пенсию, промышленные товары и бытовую технику можно покупать с учетом действующих акций в магазинах, скидок пенсионерам в супермаркетах, на ярмарках и распродажах. Это касается и продуктов питания. Обратите внимание, что, например, пенсионеры Москвы могут получить раз в год 2 тыс. рублей, которые они вправе истратить на приобретение товаров в магазинах «Пятерочка».

Как прожить на 10 тысяч в месяц

Пенсионеры России, чтобы прожить на небольшой доход, должны обязательно заняться на пенсии распределением ежемесячных трат. Вот, например, ориентировочный вариант, который можно реализовать на практике:

Коммуналка, телефон, интернет – 5 тыс. р.
Продукты питания – 4-5 тыс. р.
Хозяйственные товары – 1-1,5 тыс. р.
Лекарства – от 800 до 1 тыс. р.
Прочие нужды – 1 тыс. р.
Сбережения – 500 р.
Резервные деньги – остаток.

Коммунальные платежи и интернет

Для выживания на пенсионные деньги важно начать экономить на коммунальных услугах.

Стоит рассмотреть вариант установки счетчиков и использование дифференцированных тарифов.

Многие операторы предлагают специальные планы на интернет. Не стоит подключать безлимитные тарифы – они дороже. Лучше отдать предпочтение лимитированным вариантам.

Вот несколько способов платить меньше за электроэнергию:

использовать энергосберегающие лампы и оборудование;
чаще размораживать холодильник (особенно старые модели);
регулярно чистить фильтр пылесоса, а по возможности отказаться от его частого применения;
отключать из сети неиспользуемые электроприборы, поскольку они потребляют энергию даже в режиме ожидания.

Продукты питания

Перестаньте делать покупки только в магазине возле дома. Там стоит приобретать лишь самое необходимое для выживания, например, хлеб, молочку. Многие сетевые магазины проводят акции для пенсионеров, устраивают скидки по определенным дням. Покупая там продукты, можно сэкономить.

Уменьшить траты на продукты питания можно следующим способом:

делайте заготовки на зиму из овощей и фруктов (компоты, соления, заморозка);
если есть возможность, закупайте продукты на рынках и оптовых базах – там продают более дешевую и свежую продукцию;
продукты длительного хранения покупайте впрок на несколько месяцев, а с каждой пенсии пополняйте запасы.

Перейдите на более здоровую пищу. Готовьте больше каш и супов. Это дешевле, полезно для здоровья и поможет прожить дольше. Совет пенсионерам: исключите из рациона товары, в которых нет необходимости для выживания. Плюс они увеличивают средний чек на 10-30%:

соусы и майонезы;
колбасы, копчености, полуфабрикаты;
сдоба (отдайте предпочтение домашней выпечке, если не можете обойтись без нее);
сахар (как минимум, сократите его потребление вдвое);
газировки, пакетированные соки (они содержат большее количество сахара и вредны для здоровья).

Отдайте предпочтение цветным фруктам и овощам. Как минимум, капусту и яблоки может купить каждый российский пенсионер. Если покупаете макароны, берите продукцию, изготовленную из твердых сортов муки. Сметану, творог используйте меньшей жирности. Они дешевле и полезнее.

Расходы на бытовые нужды

Стиральный порошок, зубная паста, мыло – без этого прожить нельзя, но при покупке всегда есть способ сэкономить. Сделайте скидочную карточку в магазинах, реализующую бытовую химию. Даже 1-5% дисконта по итогам года дадут большую экономию. Отдавайте предпочтение проверенным средствам, не гонитесь за рекламной продукцией.

Еще один совет пенсионерам: по возможности покупайте товар большего веса, поскольку в стоимости продукции большую часть составляют расходы на упаковку.

Не приобретайте вещь, без которой вы сможете прожить, пусть даже она реализуется по акции. Помните, отечественные товары не всегда плохого качества, а стоимость их бывает на порядок ниже импортных аналогов.

Прочие расходы

Есть дополнительно несколько способов сэкономить, чтобы прожить на пенсию. Сюда относится:

Приобретение лекарств. В случае, если пенсионер относится к льготной категории (ветеран, инвалид, чернобылец), в аптеках России ему полагается выдача лекарств по рецепту врача со скидкой, которая может достигать 100%.
Культурно-массовые мероприятия. Обратите внимание, что некоторые кинотеатры предлагают билеты со скидкой (30-50%) на ранние сеансы. Музеи в определенные дни могут вовсе не взимать плату.
Поездки к родственникам. При покупке билетов узнайте в кассе, полагается ли вам скидка. Приобретая проездные документы на поезда, учитывайте, что при одновременной покупке билетов по системе «туда – обратно» можно сэкономить как минимум 10%. Ночной переезд тоже будет стоить дешевле.

Меню для пенсионера с маленькой пенсией

Основные проблемы пенсионеров в России связаны со здоровьем, правильным и полноценным питанием, поскольку денег на продукты может не хватать. Один из способов выживания на имеющуюся пенсию – составить примерное меню на неделю. Так вы сможете подсчитать количество необходимых продуктов, и вам не придется переплачивать.

Главный принцип правильного питания – отдать предпочтение натуральным продуктам, есть больше белка, клетчатки, исключить сладости. В месячный список должны войти следующие продукты (норма потребления в день):

горох – 100 г;
молоко/кефир/ряженка – 500 г;
творог – 200 г;
хлеб – 200 г;
яйцо – 1 шт.;
крупы/макароны – 100 г;
капуста/морковь – 400 г;
бананы/яблоки – 100 г;
морская рыба – 100 г;
орехи – 50 г;
курица – 34 г;
картофель – 67 г;
чай – 3 пакетика.

При приготовлении еды всегда можно пойти на небольшие хитрости. Например, прожить, имея минимальный набор продуктов, можно, взяв на вооружение следующий способ: по принципу плова или макарон «по-флотски» всегда можно приготовить гречку, пшено, овощи, картофель. Делайте салаты из свеклы, капусты, лука и моркови, а не только огурцов и помидоров.

Для того, чтобы прожить на небольшой доход, обратите внимание на следующее меню:

Понедельник:

каша овсяная;
яичница;
бутерброд с маслом.

борщ;
рис отварной;
мясо вареное;
овощной салат;
чай с лимоном.

рыба тушеная;
картофель запеченный;
компот из яблок.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

свежие фрукты.

Вторник:

каша молочная рисовая;
творожная запеканка;
какао с молоком.

суп овощной рыбный;
макароны отварные;
мясные котлеты запеченные;
салат из свеклы и зеленого горошка с подсолнечным маслом;
яблочный компот.

курица отварная;
картофельное пюре;
салат из капусты с яблоками с добавлением растительного масла;

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

яблоки запеченные.

Среда:

каша пшенная молочная;
белковый омлет;
чай с молоком.

суп вегетарианский;
запеченные кабачки;
мясо отварное/запеченное;
морковь тертая свежая;
кисель.

рыба отварная;
овощи тушеные;
компот из яблок.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

творог;
отвар шиповника.

Четверг:

молочный суп с вермишелью;
кофейный напиток.

гороховый суп;
рис вареный;
рыба запеченная;
овощной салат;
яблочный компот.

запеченная цветная капуста;
куриная грудка отварная;

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

яблочный сок;
творожный пудинг.

Суббота:

каша перловая;
яйцо отварное;

суп с фрикадельками;
тушеная капуста;
курица запеченная;
чай с лимоном.

плов с сухофруктами;
салат из капусты, моркови и лука;
компот из яблок.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

свежие фрукты.

Воскресенье:

каша ячневая;
сырники;
чай с молоком.

рассольник;
перловая каша;
гуляш;
компот.

картофель вареный;
салат из капусты, моркови и лука;
какао.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

яблочный сок;
творожная запеканка.

Идеи дополнительного дохода

Имеются и другие способы выживания пенсионеров на минимальную пенсию, если пенсия небольшая, а накопить на старость не получилось.

Для этого необходимо заняться делом, которое может принести дополнительную прибыль.

Вот лишь несколько советов пенсионерам:

Сельские жители могут завести кур, индюков, гусей, кроликов для продажи яиц, пера или забоя с целью последующей реализации мяса.
Самостоятельно заняться на пенсии выращиванием овощей и фруктов для продажи (подходит тем, кто имеет дачный участок).
Сдать комнату. Можно объединиться с другим одиноким пенсионером с целью совместного проживания и ведения общего хозяйства. Вторую квартиру тоже можно сдавать.

Чем заняться на пенсии одинокой женщине

Жизнь после 60 лет предполагает массу свободного времени, которое можно посвятить любимому делу или рукоделию. Женское хобби поможет не только расслабиться, но и принесет дополнительные деньги пенсионерам:

Вязание. Это могут быть не только свитера, шапки и шарфы, но и другие вещи, например, чехлы для смартфонов, карандашницы, игрушки, коврики.
Вышивание (в том числе бисером, лентами).
Лепка. Изготовление статуэток, ваз, магнитов и их последующая продажа.
Фотография. Имея смартфон или фотоаппарат, можно снимать природу, вещи, домашнюю работу. После размещать эти снимки на специальных сайтах с целью продажи.
Пошив и ремонт одежды.
Выращивание цветов. Растения можно продавать самостоятельно или реализовывать через цветочные магазины.
Выпечка тортов по индивидуальным заказам.
Изготовление сувениров из ракушек, даров леса, кофейных зерен.

Работа для пенсионеров

Ввиду преклонного возраста устроиться на работу российским пенсионерам всегда сложнее, чем молодежи или людям средних лет. Для выживания пожилым людям приходится искать подработку. Вот, кем они могут работать на пенсии:

библиотекарем;
няней;
сторожем;
курьером;
уборщицей;
репетитором;
фрилансером.

Видео

Честное слово, наши бабушки – пенсионерки иногда меня просто поражают. Мало того, что они умудряются жить на, мягко сказать, небольшую пенсию, которую им платит государство, они еще и пытаются помочь нам, внукам!

Современные пенсионеры – это просто эталон бережливости и экономности. Конечно, они явно не шикуют, но живут, как правило, вполне себе сносно: и на питание денег хватает, и одежку новую периодически покупают, да и внукам помогают.

Правда, далеко не у всех пенсионеров получается вести безбедное существование. Собственно, о том, как прожить на маленькую пенсию, включая несколько практичных советов, и будет моя сегодняшняя статья.

Чем меньше пенсия, тем лучше нужно считать

Первое. Начните с тщательного подсчета всех ваших расходов. Заведите себе небольшую тетрадку, и записывайте туда абсолютно все ваши платежи. Даже если вы купили недорогую ручку, сумму, которую вы на нее потратили обязательно нужно записать в тетрадь.
Постоянное ведение такой тетрадки позволяет понять, куда уходит ваша пенсия, и посмотреть, на чем вы можете экономить, и какие расходы можно сократить.

Конечно, вы и так можете мне сказать, куда тратите деньги. И я даже знаю, что вы мне ответите! Это платежи за квартиру, на продукты и на лекарство.

Согласна. У пожилого, а порой и не очень здорового человека, много денег уходит на лекарства. А коммунальные платежи и покупка продуктов – это самые большие статьи расходов для любой семьи.

При этом, я практически уверена, что как только вы заведете для себя тетрадку, в которую будете записывать все свои расходы, вы поймете, что зачастую деньги тратятся просто так, на всякие ненужности. Например, на покупку некоего чудо – средства, помогающего одновременно и от гипертонии и от геморроя. Об этом чуть позже…

Второе. Не стесняйтесь, не отходя от кассы в магазине или в аптеке проверить и сумму чеке и сдачу, которую вам сдали.

Я не хочу сказать, что продавщица вас хочет обмануть. Но она весь день на работе, и может просто ошибиться, давая вам сдачу, или ошибиться, отбивая чек на продукты или лекарство.

Третье. Оплачивая квитанции за коммунальные услуги, хотя бы раз в год проверьте свою управляющую компанию, как она насчитывает вам платежи.
Для этого нужно выяснить, какие тарифы действуют в вашем населенном пункте, и просто проверьте, правильно ли производится расчет. Если не получается это сделать самому, попросите об этом более молодых родственников. Я думаю, вам в этом не откажут.

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор - сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине - я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна - дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу - кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева .

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый - так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы - уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности - человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное - уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед - мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру - все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию - найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», - неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники - особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Начну с семейного анекдота. Когда моя дочка была в детсадовском возрасте, она страстно мечтала стать… пенсионером, чтобы никуда не ходить и вволю сидеть дома. Конечно, пенсия имеет свои положительные моменты. Наступление ее может быть в радость: сколько еще неисполненных планов, отложенных до лучших времен дел! И вот у вас так много свободного времени, не пора ли заняться ими? Но новая жизнь радует немногих.

Знакомая Людмила любила признаваться, что только на пенсии смогла зажить полноценной жизнью. Она пустилась путешествовать, смогла больше помогать детям. Людмила продолжала работать. Поэтому пенсионные выплаты стали просто «бонусом» по возрасту.

Меланья Андреевна и Анна Андреевна, наши постоянные читательницы, стали жить вместе. Обеим сестрам за 70, они очень трудолюбивы, рачительны и легки на подъем. Вместе им проще обрабатывать огород, вместе веселее копать картошку (да-да, это всё сами!) и смотреть по вечерам сериалы. Городскую квартиру одной из сестер сдали. Говорят, что живут замечательно. Но без огорода было бы голоднее.

Как известно, сытый голодного не разумеет. О своей жизни в старости трудно задумываться, когда до нее еще пара-тройка десятков лет. Поэтому к репортажу о том, как живет самая большая часть населения Геленджика, мы решили прибавить и эксперимент «на себе». Я попросила пенсионерку с доходом в 10 тысяч рублей расписать месяц своей жизни с покупками, непредвиденными тратами, житейскими хитростями и советами по выживанию. Ой, по экономии своего бюджета. Помочь нам взялась Зоя Михайловна Сторина.

— Надо учиться жить на то, что имеем, деточка, — воодушевленно начала меня учить 76-летняя собеседница. — Получаем пенсию 5-го числа, сразу вычитаем половину: коммуналка. Оставшиеся пять тысяч делим на 4 недели, тысяча про запас. Хотелось бы сказать, что мои доходы - смешнее не бывает. Но, к сожалению, бывает.

Бабушка отнюдь не жалуется. При своих скромных финансах она купила в кредит стиральную машину (еще выплачивает) и регулярно помогает сыну. Рецепт экономной жизни прост. Так она говорит. Молчать и экономить. И ни в чем себе не отказывать.

Прожить на тысячу в неделю? Да легко!

По совету Зои Михайловны, на неделю покупаем набор для бульона из куриных хребтов за 66 руб./кг., два кэгэ картохи, пачку макарон, капустину, хлеб. При таком раскладе остается на огурец и зелень. Шикуем дальше: берем еще пакет молока и пачку творога. Подсластить жизнь - конфетки «Раковые шейки». Из лимита первой недели я вылезла моментально, добрав «сверх нормы» сметаны для борща, про кусок свинины на кости уже и говорить страшно.

Раз я примерила на свои плечи груз жизненных лет, то и вещей, по идее, теперь покупать можно меньше. Куда ходить-то? На рынок и в поликлинику. А на дачу можно и в стареньком. «Верхней одежды еще хватит на несколько сезонов», — думает за меня добровольная помощница Зоя Михайловна.

А если ты (я то есть) еще молодая пенсионерка? Хочется надеть что-то новенькое. Купить, понимаю, невозможно. С обувью сложнее: она как-то быстро снашивается. Но на дачу можно и в кроссовках, которые внук отдал. На такую пенсию мебель не купишь, лишь бы диван не развалился да телевизор не подвел. Домашней утвари хватит надолго. Посуды разной, и кастрюлек, и сковородок, полно. Вроде не так уж и сложно. Большинство людей в нашей стране живут довольно скромно, средств иногда не хватает даже на самое необходимое, независимо от того, кризис сейчас или нет.

— Будет хорошо, если вы в газете напишете, в каких магазин чего подешевле купить можно, — советует Зоя Михайловна. — Это ж какая помощь пенсионерам будет! Я первая и начну. Вот смотрите: за мясом, картошкой-морковкой и яйцами мы в Парус ходим. Чуть выше детского сада «Рябинушка» магазинчик есть «Сельпо» в двухэтажном домике посреди мноэтажек. Раньше бы и за яблоками вас туда направила, но сейчас подорожали они, сравнялись с рыночными ценами. Молоко подешевле (33 рубля) и сметану натуральную - не сметанный продукт - беру в «Юлии», что вблизи Полевого рынка, на углу рядом с аптекой. Буду рада узнать адреса «полезных» магазинов с другими продуктами. Пенсионера ноги кормят.

Вторая неделя моей «пенсионной» жизни

Первое: хожу в магазин за продуктами через день. Второе: беру с собой только ту сумму, что могу потратить, а это 300 рублей. В эту сумму входит оплата продуктов, мелкие хозяйственные покупки: мыло, стиральный порошок, зубная паста, туалетная бумага и т.д. Заранее перед походом в магазин планирую, что буду готовить в эти дни, сколько каких продуктов необходимо приобрести. Одну тысячу откладываю на непредвиденные расходы – на лекарства, оплату проезда, ремонт обуви и нечто в этом роде.

Все еще помним, что я временно пенсионер, а не мама двоих детей. Поэтому покупку детских колгот, зимней шапки взамен потерянной в школе, 700 рублей на подарок ко дню рождения дочкиной подружке (и это только во время первой недели!) записываю, но в статье расходов не учитываю.

— Разве я могу повлиять на курс доллара? Поэтому живу себе спокойно, нервы этими знаниями не порчу, — отмахивается от надуманной, по ее мнению, проблемы другая знакомая пенсионерка Анна Николаевна. Она давно нашла для себя свою нишу: выращивает на участке цветы и продает. «Бизнес» не богат, торговать старушка стесняется, поэтому букеты распространяет только среди соседей да знакомых, почти даром. Но и эти деньги весьма выручают.

Баба Аня следит не за курсом, а за новостями на сайтах, где мастерицы предлагают на продажу поделки. Через Интернет она уже переслала покупателям вязаные салфетки и скатерти, шерстяные носки и одежду-«самовязку».

Очень я уговаривала Анну Николаевну сфотографироваться для газеты со своими необыкновенными салфетками. Ни в какую. «Что же это получается, соседи подумают, что одна я на пенсию прожить не могу?!» — возмущается. Вот такая она, как все. Живет. Вяжет. Не жалуется.

Третья неделя. Огурчик на 3 дня

Познакомилась с замечательной женщиной. Такая, знаете, русская красавица. Работала в бюро оформительных работ, а еще раньше — поваром в ресторане «Геленджик». Валентине Николаевне Гатерюк 85 лет (на фото).

Поговорили мы от души, тема ведь какая - самая насущная! Львиную долю «дохода» съедает коммуналка, это 4-5 тысяч. Но последние пять лет жить стало поприятнее, так как по достижении 80 лет государство добавило 3 тысячи. Роскошествовать Валентина Николаевна, как и все представители ее поколения, не привыкла с молодости. Считает, что к деньгам нужно относиться разумно. Именно она лучше всех помогла мне с редакционным заданием, разложив по полочкам каждую копейку.

Итак, питание. Утром каши. Полезно, питательно, сытно, вкусно. В обед супы, кусочек мяса, плюс обязательно салат из того, что есть. Вечером картошечка тушеная с рыбкой и снова салат. Понятно, что меню варьируется, но зелень и овощи на столе должны присутствовать всегда.

Каждый день геленджичанка устраивает себе прогулки на свежем воздухе. Это обязательное условие и главный рецепт для хорошего самочувствия. Поэтому к своим годам она чудесно сохранилась. А вот к врачам обращаться опасается. Чтобы избежать непомерных трат на лекарства. Да и боится, что микстуры не помогут. В подпункт «Развлечения» мы занесли пешие марш-броски. Раньше моя добрая знакомая гуляла по набережной и занималась в клубе «Гармония», что находится в м-не Парус, сейчас тяжело добираться так далеко.

Ищем копеечное

Василь Василич, постоянный читатель нашего издания, пенсионер с 25-летним стажем работы, проживает не один, с супругой. У него - 9 500 рублей, у нее - 6 500 рублей. Коммуналка зимой 6 тыс. рублей, летом — 3 тысячи. Бюджет свой не планируют. Выискивают наиболее дешевое питание. Никаких иных трат себе не позволяют. Одна отрада - дочь помогает, присылает одежду, обувь, сумки. «Но это не характерно для семей нашего возраста. Надо признаться, что чаще у дедушек и бабушек дети с внуками просят, а не дают, — выводит меня на честный разговор Василь Василич. — Хорошо, что пенсионеры приморских городов имеют возможность жить получше своих соседей».

Продукты супруги приобретают на ярмарках выходного дня. «Для моей жены, ее подруг и вообще всех, кого я знаю, ярмарка - это событие, это повод для встречи и разговоров. Ну и, конечно, это единственное место, где можно купить качественные продукты по хорошим ценам».

Чтобы купить лекарства, приходится походить по аптекам. Да и в тех пенсионеры берут только копеечные аналоги от кашля, головной боли, давления.

Неделя четвертая

Кошелек пуст. Как-то я не заметила, на какие такие нужды ушла моя последняя припасенная тысяча… Эксперимент завалила. Не получилось у меня прожить месяц на пенсию. И это при том, что февраль - месяц короткий.

Как жить?

Под этим заголовком хотелось бы дать советы, которые всенепременно помогут хоть немного расслабить тугие пояса пенсионеров.

Не затягивайте с оплатой ЖКУ. Помните: не заплатите сейчас — в следующем месяце потянуть «двойной тариф» по счетам будет нереально, а долги имеют неприятное свойство накапливаться.

Картошкой и овощами лучше всего запасаться осенью, муку покупать на оптовых складах и печь хлеб самим — гораздо дешевле магазинного выходит. Да, приходится больше, чем другим хозяйкам, проводить времени на кухне, но это того стоит!

Продукты покупайте не хаотично, а по списку из запланированных блюд.

По максимуму используйте свою морозилку. Она может стать хорошим помощником в сезон дешевых овощей и фруктов.

Включите в рацион фасоль! Это один из самых наиполезных продуктов.

Чтобы не болеть, не хандрить и чувствовать свою нужность, придумайте себе дело. Вяжите, покоряйте набережную, запишитесь в хор, гуляйте с внуками (можно напрокат брать соседских)… Чем меньше незанятого времени у вас будет, тем лучше - о болячках и современной экономике думать некогда.

Дорогие читатели!

Ольга Костромина.

Похожие статьи: